3日坊主にならない!おすすめ筋トレグッズ


自宅で手軽にできる筋トレグッズを紹介します。好きな時間に筋トレができるので、ジムに通う時間がないという方でも大丈夫。自分のペースで続けられるから、3日坊主にならなくてすみます。

ジムにあるような本格的なトレーニングマシンとは違って、収納する場所や置く場所に困ることがありません。ちょっとのスペースでトレーニングができるので、部屋が狭くて筋トレできないなんてことにもなりません。



上半身を鍛えるならコレ!

■ダンベル

筋トレの定番と言えばコレです。いろいろなトレーニング方法ができて、上半身の筋肉を鍛えることができます。ダンベルを持ちながら、腕を曲げたり伸ばしたりすることで、上腕二頭筋(力こぶの部分)を集中的に鍛えることができます。上に持ち上げるようにすれば、腕だけでなく背中を鍛えることだってできます。使う筋肉を意識しながらトレーニングを行えば、増やしたい筋肉をピンポイントで鍛えられます。



■プッシュアップバー

筋トレ初心者でも手軽に、腕や胸の筋肉を鍛えることができます。床に置いてプッシュアップ(腕立て伏せ)を行うことで、普通に床に手をつくより負荷が軽めになるので、今まで腕立て伏せがあまりできなかった方でも大丈夫。しばらく続けるだけで、胸板が厚くなってきます。腕の曲げ伸ばしを大きくすることで、胸だけでなく背中の筋肉を鍛えることができ、たくましい上半身になれます。



腹筋を鍛えるならコレ!

■シットアップベンチ

腹筋を鍛えるのに便利な腹筋台。足を固定しながら腹筋運動ができるので、あまり腹筋運動が得意でない方でも簡単にできます。また、腹筋運動をすると背中や腰が痛くなるという方も、無理なく続けることができます。角度を変えて行えば、負荷が大きくなるので、腹筋を割りたい方にピッタリです。



■腹筋ローラー

ホームセンターなどでも売られている人気の筋トレグッズ。床に膝をついてローラー転がすだけで、腹筋と一緒に背中や腕の筋肉を鍛えることができます。シンプルな運動なのに、効果は絶大です。全身運動になるので、ダイエットにもなります。腕とか胸の筋肉を部分的に増やすというよりは、全身の筋肉をバランスよく鍛えて、引き締めてくれます。



 

 

 

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