筋トレって毎日した方がいいのか?


筋トレは毎日したほうが、効果はあるのだろうか?毎日やっていると、始めはキツかったトレーニングでも、だんだん楽にこなせるようになるので、筋肉はついているはず。

さらに筋肉を多くしたいなら、負荷を大きくしなければならないのだけれど、そうなれば筋肉が回復しないまま、トレーニングをすることになってしまう。いくら強い筋肉を作るためといっても、回復が不十分なままでトレーニングを行えば、ケガをすることにもなります。

ダイエット目的なら、腕立て伏せや腹筋運動など軽めの負荷で筋トレを毎日行っても大丈夫ですが、筋肉を大きくするとなると、負荷を大きくする必要があるので、無理をせずに1日ぐらい空けて、筋トレを行った方が効果的になります。