筋トレすればダイエットになるのか?


ちょっとお腹の脂肪が気になりだして、腹筋運動を始めてみたものの、実際どのくらい効果があるのかわからない。そもそも筋トレには、ダイエット効果なるものがあるのだろうか。

腹筋運動をすれば、すぐにお腹が引き締まったような感じがするけれど、実際の体重には何の変化はありません。しかし、筋トレを続けて筋肉を増やすことができれば、基礎代謝が増えていくので、ダイエットにつながっていきます。

筋トレだけでダイエットしようとすると、かなりの時間を筋トレに費やさなくてはいけなくなりますが、食生活を改善していけば、効果的なダイエットが可能になってきます。トレーニング方法や食事の栄養バランスなど、専門的な知識が必要になってきますが、短期間でも体重を落とすことができます。