筋トレはどのくらいの期間を続ければいい?


筋肉を早くつけたいけれど、どのくらいの期間、筋トレを続ければいいのだろうか・・・頑張ろうとする気持ちはあっても、目に見えて分かる成果がないと、続けていくのは難しいものですね。

ちょっと体を引き締めるというなら、数日くらいの筋トレでも成果はありますが、筋肉を増やすとなると、数ヶ月間は継続して筋トレを行わないと成果はありません。1回だけ筋トレしても筋肉痛になるだけで、まったく意味はありません。

また早く筋肉を増やそうとして、始めから負荷の大きいトレーニングを行うと、関節や筋肉の腱を痛めることにもなります。筋肉は継続してトレーニングを行わなければ、増えることはないので、ケガしてトレーニングができなくなるのは、避けた方が良いでしょう。

無理しない程度の負荷から始めて、徐々に負荷の大きくしていくほうが、ケガをしなくて済みます。